- 2주에 약 6~10kg 감량이 가능하다는 삶은계란 다이어트 식단. Show - 다른 다이어트 식단에 비해서, 총칼로리 대비 단백질 비율이 높은 식단. - 총칼로리는 아주 낮은편임. - 샐러드류와 과일류를 어떻게 구성하느냐에 따라서 칼로리 정도와 영양성분은 크게 달라질 수 있음. <식단 정보>
- 아침식단은 2주동안 매일이 동일하다. 과일1개를 먹는데 감귤류 과일로 먹으라는 식단도 있고, 그냥 아무 과일이나 1개를 먹으라는 식단도 있다. 사실 별 차이는 없는것 같다. 같은과일을 매일 먹기 지겹다면, 사과나 배 등 다른 과일로 대체해도 큰 차이는 없어 보인다. 시트러스(감귤)계열 과일이 지방분해에 도움이 된다는 연구결과가 있어서 감귤류로 먹으라는것 같기도 하다. 덴마크 다이어트에 항상 자몽이 들어있는것과 같은 효과라고 보면 될것 같다. 아침식단의 계란2개도 삶은계란으로 꼭 먹지않고, 스크램블이나 프라이형태로 먹어도 된다는 식단도 있다. 기름을 최소한으로 해서 조리하면 이것도 큰 차이는 없을것 같기는한데, 포만감면에서는 삶아먹는게 유리하다. 전체적으로 칼로리가 낮은 식단으로, 무기질과 비타민, 철분, 칼슘 등이 부족한 식단이다. 종합영양제를 다이어트기간동안 함께 먹는게 좋을것 같다. 결국은 이것도 초저칼로리 식단인듯 싶다. (영양성분 계산시에 과일은 사과2개를 기준으로 했고, 야채는 양상추와 브로컬리류로 각각 100~150g을 기준으로 계산했음) PDF 다운로드 PDF 다운로드 9kg을 단기간에 뺀다는 것이 매우 어려운 일이며, 많은 사람들이 지방흡입술과 다이어트약 등 극단적인 방법을 통해서만 이러한 감량을 할 수 있다고 믿고 있다. 그러나 일상 생활에서의 식습관과 생활습관의 변화만으로도 더욱 건강하게 같은 효과를 누릴 수 있다. 단, 상대적으로 단기간에 많은 체중감량을 한다는 것은 매우 극단적인 다이어트 방법이 될 수 있으므로, 아래 제시될 방법을 실행하기에 앞서 반드시 의사와 당신의 다이어트 계획에 대해 충분한 상담을 할 것을 권고한다.
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