Show 목과 허리 통증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다.그중 목 통증은 굉장히 흔하며 인류의 약 10%가 목통을 경험하고 있으며 이 비율은 점점 늘어나고 있습니다. 이런 목 통증을 해결하기 위해 우리는 병원이나 한의원을 방문하여 치료를 받습니다. 하지만 병/의원을 가야 할 시간이 없는 경우, 이 불편함이 지속되고 점점 더 견디기 어려운 상황으로 갈 수 있다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 일반적으로 목긴장 및 목 통증의 원인으로는, 현대 생활에서 과거에 비해 목에 더 스트레스를 가하는 방식의 삶을 살고 있습니다. 그중 우리가 정기적으로 겪는 스트레스 중 일부는 다음과 같습니다.
이렇게 우리 현대 사회의 많은 사람들이 이러한 조건 중 하나에 적용되기 때문에 이러한 고통을 훨씬 더 심각하게 경험하게 됩니다. 마지막 스트레스 사항이 이해가 가지 않는 분들이 계실지도 모르겠습니다.운동은 무조건 좋은 게 아닌가?라고 생각하기 쉬운데 그렇지 않습니다. 하지만 이렇게 생각해 보십시오. 과집중적으로 운동을 한다. => 예를 들어, 하루 종일 의자와 책상에 앉아있는 많은 사무 직원들은 장시간 근무 후에 바로 체육관에 가서 무거운 바벨을 듭니다. 배달 드라이버 또는 트럭 운전사 분들이 종종 여러 시간 동안 운전하고 며칠 휴식을 취하거나 교대 중 많은 휴식을 취하지 않고 한 번에 며칠 동안 집중적으로 운동을 합니다. 아이러니 하지만, 이런 운동 습관은 오히려 신체에 신체적 스트레스를 많이 유발하는 것이 될 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 있던 상황에서 갑작스러운 운동의 과집중은 쌓여있던 잘못된 자세 근육을 그대로 간직한 채로 운동패턴에 적용됩니다.그럴 경우, 오히려 운동을 하다 다치게 되거나 운동효과를 제대로 못 보는 경우가 많습니다. 그래서 짧지만 될 수 있으면 매일 지속적인 관리가 필요합니다. 위의 원인들로 인해 발생하는 목통증을 해결하기 위해 도구로 나온 것이, 바로 목견인기와 같은 셀프 스트레칭 도구 및 교정기입니다. 목 견인기의 원리목 견인기의 원리는 감압 요법을 활용하는 것으로, 목 통증을 경험하는 사람들에게는 경추를 늘여주며 견인하는 방법으로 일반적으로 물리/재활치료실에서 사용되는 치료법입니다. 목 견인기를 사용 시, 머리에 긴장이 가해지면서 목과 머리가 멀어지면서 척추의 척추 주위에 근육과 인대가 늘어나고 척추 사이의 공간이 넓어집니다. < 자가 목 견인기의 종류 > 셀프로 하는 견인기의 경우 크게 2가지 종류로 나뉩니다. 1. 에어 넥 트랙션 장치
2. 도어 넥 트랙션
목 견인기의 장점, 대상자, 금기증목 견인은 목과 척추에서 머리를 당겨서 작동하는 감압치료 방법입니다.척추 디스크의 압박을 줄이고 척추 사이의 공간을 증가시켜 궁극적으로 목, 등, 어깨 통증을 유발할 수 있는 스트레스를 최소화시켜줍니다. 주로 병원에서 물리 치료사 및 기타 의료 전문가가 사용하며, 약물과 수술에 안전한 “대안 치료”로 간주하여 사용하고 있습니다.
목 견인기가 목 통증에 도움이 되나요?2017년도 견인치료에 대한 메타 분석 연구 결과에 의하면, 목 통증을 완화에 경부 견인의 효과를 분석하였는데 이 보고서에 의하면 치료효과가 치료 직후 목 통증을 현저하게 감소시켰음을 발견했습니다. 이후 기간에도 통증 점수도 감소했다고 합니다. 논문은 아래 링크를 걸어놓았으니, 참고하시기 바랍니다. 좌: 목견인시 현상/ 우: 목견인 치료 이후 비교 - Int J Physiother. Vol 3(3), 286-290, June (2016) journals.lww.com/spinejournal/Citation/2017/07010/Intermittent_Cervical_Traction_for_Treating_Neck.4.aspx Intermittent Cervical Traction for Treating Neck Pain: A... : Spine und Data. Neck pain is a common and disabling problem with a high prevalence in general population. It causes a considerable burden on the health care system with a substantial expenditure. ICT is a common component of physical therapy for neck pain in the journals.lww.com 부작용은 없나요?일반적으로 경추 견인을 수행하는 것이 안전하지만 결과는 사람마다 다를 수 있습니다. 일단 견인 치료는 완전히 통증이 없어야 합니다.
만약 이러한 부작용이 발생하면 멈추고 의사나 물리 치료사와 상의해보시기 바랍니다. 또한 앞서 말씀드린 금기증에 대해 명확히 인지하시고 적용하시기 바랍니다. ※경고: 적절한 양이나 무게를 사용하고 있는지 꼭 확인하십시오. 경추 견인을 너무 오래 하여 과도하게 사용하지 마십시오. 통증이나 자극이 발생하거나 증상이 악화되면 사용을 중단하시는 게 좋습니다. 목 견인치료 안전한가요?앞에 말씀 드린 상황과는 반대로 거의 대부분의 목 견인 치료는 무해하고 유익합니다. 치료사의 지시나, 장비의 지시사항 및 주의사항을 잘 따른다면 목 견인은 목척추 통증을 치료하는 자연스럽고 효과적인 방법입니다. 목 견인의 수천 번의 반복 실험 후 검토된 사용에서는, 전형적인 목과 허리 통증을 가진 사람들 사이에서 심각한 부상을 초래 한 사람은 없었습니다. 얼마나 사용하면 좋나요?하루 7 시간 이상의 간격을 두고, 10~20 분 동안, 하루에 두세 번 적용합니다. 하지만 몇 주를 사용하면 좋은지 몇 달을 사용하면 좋은지는 담당 의사와 상의 후 결정하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 발생한다면 즉시 중단하고 진료를 보시기 바랍니다. 금기증에 해달 될 수 있습니다. . 견인은 목 통증의 치료에서 목 운동이나 자세 교정을 대신하지 않습니다. 자세 교정을 목적으로 한다면, 물리 치료사 및 도수 치료사에게 교정 운동을 배운 후 수행하십시오.https://bodynbalance.tistory.com/31?category=836455 거북목이 되면 무릎이 아프다?(거북목의 보상작용) 안녕하세요 오늘은 거북목의 증상 중에서, 어깨나 목이 아닌 무릎에 통증을 느낀다고 하시는 분들에 대해 알아보고자 합니다. 무슨 말이냐구요? 이렇게 거북목을 하고 계시는 분들을 보면 목 bodynbalance.tistory.com https://bodynbalance.tistory.com/39?category=836454 마사지볼을 이용한 후두하근(suboccipital m.) 셀프 마사지 - 거북목,일자목 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 오늘은 마사지 볼을 이용한 후두하근(suboccipital m.)을 풀어주는 셀프 운동에 대해 소개해드리겠습니다. 이 운동은 어떤 목적을 가지고 하게 되는걸까요? bodynbalance.tistory.com https://bodynbalance.tistory.com/24?category=836455 거북목?? 원숭이목?? 뭐가 맞는걸까요? 오늘은 현대인들의 대표적인 직업병이자, 자세습관병중의 하나인, 거북목에 대해 알려드리고 합니다. 흔히 구글이나 네이버에 거북목이라고 검색을 하면 이런 사진들이 많이 나옵니다. 마치 거 bodynbalance.tistory.com https://bodynbalance.tistory.com/72?category=836457 이렇게 자면 목이랑 어깨가 아프다? 자는 자세에 따른 과학적 연구 결과 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 안녕하세요^^ 오늘은 구독자 분들 중 한분께서 목어깨와 잠과 관련해서 질문을 하셔서 그에 대한 자료를 공유합니다. 사실 그럴듯한 자료가 인터넷에 bodynbalance.tistory.com |