새로운 피트니스 목표를 향해 노력하거나 다가오는 레이스 나 이벤트를위한 훈련을하고 있다면 목표를 준비하거나 달성하는 가장 좋은 방법은 수행하는 훈련의 양을 늘리는 것입니다. 이것이 단기적으로는 도움이 될 수 있지만, 훈련 중에 자신을 과도하게 확장하고 과로하면 지치고 체력을 유지할 수 없게됩니다. 제대로 먹고 충분한 휴식을 취하면 과잉 훈련에서 회복하고 나중에 다시 예방할 수 있습니다.
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새로운 피트니스 목표를 향해 노력하거나 다가오는 레이스 나 이벤트를위한 훈련을하고 있다면 목표를 준비하거나 달성하는 가장 좋은 방법은 수행하는 훈련의 양을 늘리는 것입니다. 이것이 단기적으로는 도움이 될 수 있지만, 훈련 중에 자신을 과도하게 확장하고 과로하면 지치고 체력을 유지할 수 없게됩니다. 제대로 먹고 충분한 휴식을 취하면 과잉 훈련에서 회복하고 나중에 다시 예방할 수 있습니다.
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