안녕하세요 요즘 영양제 구매하실때 "루테인"을 많이들 고려하시는 것 같습니다. Show 그만큼 "눈 건강"에 대한 관심이 많아져서 겠죠? 저역시 루테인을 구매하여 복용하려고 하는데, 흡연자는 루테인을 먹으면 안된다는 이야기를 지인에게 들었습니다. 앗? 이거 실화인지 궁금해서 찾아보게 되었고~ 결과를 이 포스팅에 남깁니다.  VITAL이란 연구에서 흡연자의 루테인 복용은 폐암 확률을 증가시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다. 현재 흡연자들을 대상으로 루테인이 폐암을 유발할 가능성이 높다는 말이 있으나 이는 아직 연구 단계이며 단정적으로 말하기 어려울 것 같습니다.
한 연구 결과에서는 흡연자가 루테인을 복용하는 실험군이 비흡연자가 루테인을 복용하는 대조군에 비해 폐암 발생률이 높다는 것(약 3배)을 확인 할 수 있었다는 결과가 있다고 합니다. 사실 루테인 1일 권장량 이하로 복용시 크게 걱정할 만한 수준은 아니라고합니다.(흡연자든 비흡연자이든) 또한 루테인이 폐암발생 확률을 높인다는 근거는
어디에도 없습니다.ㅎ 본인이 흡연자라면 루테인 복용은 다시 한번 생각해보는 것이 좋으며 흡연자라면 현재 본인이 섭취하고 있는 영양제(건강기능식품)를 한번쯤 체크해 볼 필요가 있다. 건강기능식품 중 흡연자가 복용시 폐암 위험을 높이는 성분이 있기 때문이다. 많은 이들이 눈 건강을 위해 루테인을 복용한다. 조사에 따르면 건강기능식품 판매율 상위 5개 항목 중 루테인이 포함됐다. 루테인은 식물의 엽록체 속에서 추출한 색소의 주 성분으로 주로 시금치와 브로콜리, 고구마에 많이 들었다. 루테인이 눈 건강에 도움을 주는 이유는 노화로 인해 감소될 수 있는 황반 색소 밀도를 유지할 수 있도록 돕기 때문인데. 색을 구별하고 물체를 알아볼 수 있도록 한다. 그런데 이 루테인이 흡연자에게는 치명적일 수 있다는 연구가 있다. 미국 노스캐롤라이나대학 연구팀이 2010년부터 10년간 50∼76세 성인 7만7126명을 대상으로 루테인 함유 식이보충제 섭취와 폐암 발생 위험을 조사했다. 그 결과 루테인을 복용한 성인은 폐암 발생 위험도가 2.02배, 비소세포폐암 발생 위험도가 2.48배 높았다. 더욱 놀라운 사실은 흡연자와 과거 담배를 폈던 사람들이 이 같은 위험이 매우 높았다. 하루에 1회 이상 흡연을 하고 루테인을 10년 이상 섭취한 사람은 루테인 섭취 전과 비교했을 때 폐암 발생 위험도가 3.31배나 상승한 것. 식약처도 흡연자가 루테인 섭취시 전문가와 상담할 것을 권고했다. 아직까지 정확한 이유는 연구된 바 없지만 전문가들은 루테인 성분이 흡연자의 폐기관지에서 화학적 병리작용을 일으키거나 활성산소를 자극하는 것으로 보고 있다. 연말연시 특수가 한 달여 앞으로 다가오면서 대형 유통매장이나 전문점에서는 벌써부터 건강기능식품 마케팅이 한창이다. 소비자들도 막연하게 비싸거나 유명한 제품이면 몸에 좋을 것이라는 생각에 고가의 인지도 높은 브랜드만을 찾는 경향이 있다. 이보다는 어떤 효과를 원하는지 구체적인 목표를 세우고 복용자의 연령·성별이나 체질에 맞는 제품인지 꼼꼼히 따져 제품을 고르는 게 좋다. 마침 건강기능식품들도 효능별, 사용 적합연령별로 성분이나 제조 방식, 섭취 방식 등이 점차 세분화하고 있어 소비자별로 맞춤형 선택이 가능해지고 있다. 예컨대 눈과 관련된 건강기능식품도 어떤 증상과 관련된 제품이냐에 따라 성분이 천차만별이다. 그중 TV·컴퓨터·스마트폰 등 액정화면에 과다노출된 현대인들이라면 루테인 성분이 함유된 제품에 관심을 가져볼 만하다. 루테인 성분은 망막 질환인 황반변성의 진행을 일부 늦출 수 있다고 알려져 있기 때문이다. 다만 루테인을 과다복용할 시 폐암이 발병할 가능성이 높아진다는 미국 노스캐롤라이나대 연구팀의 논문(2009년)이 미국 전염병역학저널에 발표된 만큼 폐가 약하거나 관련 질환을 앓고 있다면 루테인 섭취를 재고해볼 필요도 있다. 가장 흔한 건강기능식품 가운데 하나인 항산화성 미네랄 함유 제품도 잘 먹으면 약이 되고 오용·남용하면 독이 된다. 비타민C·E, 셀레늄, 베타카로틴, 플라보노이드 등과 같은 항산화 물질을 함유한 제품은 우리 몸속의 활성산소를 없애준다. 체내에서 완전히 연소되지 않고 잔류해 활성 상태로 남아 있는 산소가 우리 몸의 세포에 닿으면 마치 산소가 철을 산화시켜 녹슬게 하듯 세포의 유전자 등을 산화시켜 재생력을 잃게 한다. 따라서 항산화 물질을 함유한 제품은 노화를 늦추고 몸의 치유력을 유지시켜주는 데 도움이 된다고 알려졌다. 심지어는 암 환자 가운데 항암제로 손상된 세포를 회복시킬 목적으로 고용량의 항산화제를 복용하는 경우도 있다. 다만 미국 텍사스 사우스웨스턴대 어린이연구소 연구팀이 암 환자가 항산화제를 복용하면 암이 오히려 더 확산될 수 있다는 연구 결과를 발표하기도 했기 때문에 암 환자라면 전문의·약사 등과 상담을 하고 항산화 제품 섭취 여부를 결정하는 게 좋다. 무조건 많이 섭취한다고 효과가 높아지는 것도 아니다. 성분의 체내 흡수 방식을 미리 알고 그에 맞춰 적절한 용량과 방식으로 복용하는 게 바람직하다. 특히 건강기능식품들이 주로 함유하는 미네랄인 비타민군은 수용성과 지용성으로 나뉘므로 각 특성별로 사용법을 차별화해야 한다. 기름에 잘 녹는 지용성 비타민은 주의해서 섭취해야 한다. 지방에 잘 녹는 이들 비타민은 간이나 지방세포 등에 장기적으로 저장된다. 지용성 비타민은 부족해도, 너무 많이 먹어도 신체에 이상이 생길 수 있기 때문에 주의해야 한다. 지방과 함께 섭취하는 것이 좋고 과잉섭취를 막기 위해 의사의 처방에 따라 복용해야 한다. 수용성 비타민은 몸속에서 물에 녹는 비타민을 뜻하며 비타민B군(티아민· 리보플래빈)과 비타민C가 대표적이다. 이들 비타민은 체내 조직에 저장되지 않기 때문에 매일 음식을 통해 공급해줘야 하며 많이 섭취해도 소변으로 배출된다. 햇빛을 통해 합성되는 비타민D는 최근 자외선 차단제 사용, 실내생활 증가 등으로 한국인의 결핍 영양소 1위가 됐다. 비타민D가 부족하면 면역력이 떨어지고 자가면역 질환의 위험도 높아진다. 칼슘과 오메가3는 노년층이 주로 섭취하는 영양소인데 체내에 마그네슘이 충분하지 않은 사람이 칼슘을 과다섭취할 경우 체내에서 석회화할 위험이 있어 의사와 상의한 후 먹어야 한다. /우영탁기자 < 저작권자 ⓒ 서울경제, 무단 전재 및 재배포 금지 > 눈이 뻑뻑하고 침침해서 루테인을 먹어보려고 했는데… 눈 건강 영양제로 잘 알려진 루테인, 흡연자가 먹으면 폐암 위험이 높아진다는데 사실일까요? 전자담배를 피거나, 금연 중인 경우는 괜찮을까요? 흡연자는 그럼 어떤 눈 영양제를 먹어야 할까요? 흡연과 눈 영양제에 대해 궁금했던 것들을 목차 👀 루테인, 눈 건강에 어떤 효능이 있나요?루테인은 항산화 능력을 가지고 있어, 우리의 시력에 중요한 ‘황반색소' 밀도를 유지해 눈 건강에 도움을 줘요. 40대 이후에는 황반색소의 밀도가 줄어들기 때문에 루테인이 눈 건강에 도움을 줄 수 있어요. 단, 루테인이 눈 건강에 도움이 된다는 연구들은 대부분 '황반 색소'에 문제가 있었던 사람을 대상으로 한 경우가 많은데요. 황반 색소의 밀도가 정상인 사람들은 루테인과 지아잔틴을 복용해도 눈 건강에 큰 효과를 보기 어려웠다는 결과도 있어요! 만약 20-30대라면 황반 색소에 이상이 있는 경우는 흔하지 않기 때문에, 오메가3나 빌베리추출물 등 다른 종류의 눈 영양제를 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있어요. ⚠️ 루테인, 흡연자가 먹으면 폐암 발병률이 높아진다던데 사실인가요?흡연자가 루테인을 지속적으로 고용량 복용할 경우, 폐암 발생률이 높아진다는 연구결과가 있어요. 항산화능력이 담배 때문에 과도하게 산화되어버리면 오히려 정상 세포들을 공격할 수 있기 때문인 것으로 보여요. 루테인 뿐만 아니라 눈 건강을 위해 많이 챙겨먹는 영양성분들(베타카로틴, 지아잔틴, 레티놀) 역시 비슷한 연구들이 있어요. 베타카로틴은 활성산소를 제거하는 역할을 하는데, 베타카로틴을 흡연자가 고용량 섭취 시 혈액 속에서 직접 산화해 세포들을 공격하고 암세포를 만들 수도 있기 때문이에요. 일반 담배 뿐 아니라 전자 담배를 피는 경우도 흡연자와 동일하게 주의하는 것이 좋아요. 식약처 조사에 따르면, 전자담배에서도 벤조피렌과 포름알데히드 같은 발암물질이 검출되었고, 미국 FDA에서도 전자담배가 일반 담배와 같은 유해 성분이 존재한다고 경고하고 있기 때문이에요. Q. 금연한 지 1년 정도 되었는데도 루테인을 섭취하면 위험할까요?과거 흡연력이 있지만 현재 금연중이라면 베타카로틴 섭취가 폐암 발생률에 영향을 주지 않는다는 결과를 보인 연구도 있었어요. 루테인에 대한 직접적인 연구는 없지만 유사한 영향을 가질 것으로 보여요. 다만 아쉽게도 이 연구에서는 금연을 시작한지 얼마가 지나야 위험도가 낮아지는지는 확인하지 않았는데요. 하지만 금연 후 1년이 지나면서 심혈관질환과 관련된 위험도 지표들이 흡연자의 절반으로 감소한다는 것을 생각해볼 때, 지금의 금연 상태를 유지하신다면 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮아요! 👁 흡연자에게는 대신 이런 <눈 영양제>를 추천해요!사실 흡연자는 눈 건강에 특히 더 신경을 쓰셔야 해요. 담배의 니코틴은 혈관을 손상시키는데, 눈에는 모세혈관이 많기 때문에 특히 나쁜 영향을 주기 때문이에요. 담배를 피는 사람의 경우, 황반 변성이나 녹내장, 시신경염 같은 눈 관련 질환의 위험이 최대 10배 높다는 결과도 있어요! 흡연 중이라 루테인, 베타카로틴을 챙겨 먹기 어렵다면, 대신 아래 눈 영양제를 챙겨 드시는 것을 추천해요! 오메가3
[약사 Anna가 알려주는 좋은 오메가3 고르는 팁도 확인하세요!] 아스타잔틴, 빌베리 추출물
눈 영양제 외에도 흡연자가 챙겨 먹으면 좋은 영양제를 더 추천해드릴게요! 비타민C흡연을 하게 되면 혈중 활성산소 농도가 높아지는데, 이때 비타민C가 활성산소를 제거하는데 도움을 줄 수 있어요. 또한 니코틴이 비타민C 흡수를 방해해 충분히 몸에 흡수되지 못하기 때문에, 영양제로 섭취해주시면 보충하는데 도움이 돼요. 오늘은 흡연자의 눈 건강에 도움이 되는 영양제에 대한 정보를 소개해드렸어요! 눈에 좋은 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋지만, 무엇보다 눈 건강에 가장 도움이 되는 건 금연이라는 것, 잘 알고 계시죠? 😊 영양제 & 건강에 대해 궁금했던 것들이 있다면, 필라이즈 앱에서 Anna에게 질문하러 가기 → **해당 필라이즈 칼럼은 ‘영양제 분석앱 필라이즈’에서 기획, 작성한 콘텐츠로 무단 배포 및 복제를 금합니다. 생활 습관, 복용 중인 약을 꼼꼼히 분석해 가장 나에게 잘 맞는 제품을 추천받을 수 있어요.부작용, 추천 제품까지 확인해 보세요! 지금 필라이즈 앱을 다운받고 추천 영양제, 부작용까지 바로 확인해보세요! 이 영양성분은 정민님께 최적 섭취량 0 다른 분들이 함께 읽어 본 콘텐츠 |
루테인 부작용 폐암 - lutein bujag-yong pyeam
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