다이소 악력기 종류 - daiso aglyeoggi jonglyu

다이소악력기 악력기운동법 악력 키우는 법 총정리

악력기
다이소 악력기
악력기 운동법
악력 키우는 법
모든 힘의 기초
악력기로 손 악력 키우는 법
제가 알려드릴게요!!

우선 악력 키우는 법을
소개하기 이전의

왜?? 악력을 키워야 하는가

궁금해하실 거 같아 알려드릴게요!!!

악력은
손아귀 힘을 의미해요!!

그래서 전신의 근력을 나타내는 잣대라고
표현하기도 하는 힘이에요

물건을 집어 올리거나 하는 일상생활이나
운동능력을 높이는데도 필수적이라

손 또는 팔 근육을 쓰는 운동을 하실 때
지속하기가 어렵게 됩니다!!

또한 악력이 약하면
하체 근력 또한 약해져서
몸의 균형을 잡는 능력이 떨어진다고 해요~

남성의 경우 평균 악력 40~60kg
여성의 경우 평균 악력 30~40kg

자신의 악력 수치를 알고 싶은데
제대로 된 기구가 없다면

2리터짜리 생수 6개 묶여 있는 걸
한 손으로 30초 정도 들고 서 있을 수 있으면

평균 악력이
40kg 정도 된다고 하니
다들 이 방법으로 측정해보세요!!!!

참고로 소문으로는
악력이 센 남자가

결혼 확률이 높다고 해요!!

미국의 콜롬비아 대학 연구원들이
노르웨이 성인 5,000명을 대상으로
조사한 결과라고 하네요
사실 믿거나 말거나겠죠??

이렇게 중요한 악력을 키우기 위해서
필요한 운동기구가 있어요!!!

악력기는 손아귀 힘을 이용해
스프링으로 연결된 손잡이를

잡았다 폈다 하면서
손과 손목의 근육 발달 도움을 주는
운동기구에요!!

휴대가 쉽다는 장점이 있어
언제 어디서나 사용이 가능한 만능 기구

악력기는 종류도 다양하고
악력기의 강도 또한 다양해요!!

정말 강력하신 분들은
80kg 강도의 악력기도 엄청 쉽게 하세요..

하지만 저는 아직 초보이기 때문에
다이소에 가서 악력기를 찾아봤어요~~

가격은 2,000원
강도는 20kg 짜리에요!!!

색상은 주황색 초록색 빨간색이 있었는데

제 아내는 위 사진의 주황색 악력기가
예쁘다고 이걸 사라고 했지만...

저는 회사에서 시간 나는 대로 할 생각이어서
강력해 보이는빨간색으로 구매했어요!!

참고로 같은 디자인인데
악력기 강도가 10kg과 15kg도 있더라고요

여성분이나
손아귀 힘이 아직 강하지 않으신 분들은

구매하기 전에
다이소 악력기를 한번 잡았다 폈다 하면서
강도를 확인 후 구매하시길 바랄게요!!

사놓고 안 하는 게
가장 안좋은거래요ㅠㅠㅠ

저의 빨간색 다이소 악력기에요

사실 몇 번 잡았다 폈다 해보고
너무 힘들어서...

처음 저의 악력 키우는 법은
하루에 300번씩 운동하는 거였지만
지금은 100번만!!!!!

위 사진처럼
가운데의 스프링의 장력을 이용해서

하단 부분 2개의 손잡이에
손을 가져다 대고

잡았다 폈다하는 식의 운동방법이에요!!

가운데 은색 원 모양 밑에
타원형의 쇠 받침이 있어서

적당한 수준으로
악력기의 각도를 유지해줘요

저 부분이 없다면 아마!???

악력기를 한 손에 잡기 어렵겠죠?

악력기 밑부분을 보면
이러한 모습인데

손잡이 부분 스펀지 쿠션 탈착이 가능하게
설계되어 있는 모습을 볼 수 있어요!!!

자주 쓰다 보면 더러워지니깐
세척해서 쓰라고 하는 건가?????

만약 그런 거라면
진짜 2,000원 제품인데 가성비가 대박!!!

이렇게 스펀지 손잡이 쿠션을
잡고 쭉 내리면

쉽게 분리가 되고
진정한 악력기의 본모습이 나타나요!!

뭔가 손잡이 쿠션 없이 쓸까
고민을 엄청 했어요

더 멋있어서... 올블랙이라 하하

너무 멋있지 않나요!!

올블랙 악력기 대박
슬림 해서 뭔가 더 멋있어요

마치 강도 20kg인 악력기를
남이 봤을 땐 강도 60kg인 악력기처럼
보이는 효과ㅋㅋㅋㅋ

하지만...
이렇게 제작한 이유는 다 있더라고요

제가 한번 저 상태로
악력기를 잡았다 폈다 해봤거든요??

진짜 무지하게 아파요
상상 이상으로 아파요ㅋㅋㅋㅋ

그냥 제작 의도에 맞게 사용하시길 바랄게요

이렇게 분리된 스펀지 손잡이 쿠션은

너무 많이 더럽고 냄새가 난다 싶으시면
세척을 하고 햇볕 잘 드는 곳에서

꼭!! 말린 후 다시 착용해서
사용해 주세요~~

안 그러면 안에서 곰팡이가 생기거나
아주 심한 악취가 날 거예요

평범하게 많은 사람들이 운동하시는
악력기 그랩 모양이에요

저렇게 운동을 하고 싶은 손을
악수를 청하는 모양으로

악력기에 가져다 대고
잡았다 폈다 해주시면 되는데

하단 부분에 가깝게 잡을수록
좀 더 힘이 덜 들어요!!!

하지만 그건
악력 키우는 법에 어긋나겠죠??

뭐든 제대로 된 자세로
정직하고 꾸준함이 중요한 가 같아요

힘을 가한 모습이에요!!

사진은 찍어야 하는데
저의 약한 손이

너무 부들부들 거려서
사진 찍기가 정말로 힘들었어요ㅋㅋㅋㅋ

보통 악력 키우는 법으로는

악력기를 그냥 정해진 횟수를 가지고
계속 잡았다 폈다 반복하는 방법과

잡았다가 5초 버티고 놔주고
다시 잡았다가 5초 버티고 놔주고 하면서
정해진 횟수를 채우는 방법이 있어요!!

각자 다른 방법으로 운동해보시고

자신에게 가장 잘 맞는 거 같은
운동방법으로 하시면 될 거 같아요

운동은 자신만의 방법을 찾는 게 좋고
자신이 가장 편한 자세를 찾는 게
중요하거든요!!!

음.... 이건 사실

가끔 몇몇 사람들이 이렇게
운동하시길래 저도 따라 해본 방법인데

뭔가 근육의 자극점이 틀린 거 같기도 하고..
손목 근육(전완근)이 꿈틀 거리는 게

정상적인 악력기 운동법 일 때와
위 사진의 악력기 운동법 일 때가~~

조금 다른 거 같아요

저는 그래서
가끔 항상 똑같은 자세로 운동하니깐

너무 지루하거나 따분할 때는

이렇게 뒤집어서 악력 키우기 위한
운동을 해요!!

힘을 가한 모습인데!!!

뭔가 아까는 손바닥 밑부분에
힘이 들어갔는데

이 악력기 자세는
손바닥 윗부분에 힘이 들어가는 거 같아요

저는

정자세 방법으로 50번
반대 자세 방법으로 50번

이렇게 총합 100번을 잡았다 폈다
양쪽 손을 번갈아 운동해요!!

악력 키우기 쉽지가 않은 거 같아요...

그래도 이렇게 악력을 키워놓으면
나중에 다른 운동을 할때도

잡는 힘이 강해서
기구를 놓거나 포기하지 않게 되더라고요!!

이 자세는

특정 부위에 악력을 집중적으로
발달 시키기 위한 자세에요

저는 주로 딱밤 손가락을 위주로
단련 시키고 있어요!!!

가위바위보나 내기에서 이겼을 때
적을 향해 아주 강력한 한방을 날리기 위해~

뭔가 악력 운동하고 나서부터는
딱밤이 정말 강해진 거 같아요ㅋㅋㅋㅋ