맨몸운동 홈트레이닝 만해도 이정도 몸을 만들수있습니다.FACT
리쌤 ・ 2019. 6. 12. 19:43
안녕하세요 아시아턱걸이챔피언 바벨라토르 리쌤입니다. 오늘의 주제! 맨몸운동으로도 멋진몸! 이쁜몸! 을 만들수 있다? 없다? 바벨라토르 영상을 보면 가끔씩 이런댓글이 달리곤 합니다. “맨몸운동으로는 저런(리쌤)몸이 나올 수 없음!!” “이런 동작으로 님 같은 몸을 만들 수 없음!!” ???(과연그럴까요??? 결론부터 말씀드리자면, 리쌤 정도의 몸은 충분히 가능합니다. 영상으로 먼저 보시도록 하겠습니다. ▼
이정도 몸은 당연히 만들수있다. 영상
직접보기 ▼ 영상을 보셨나요? 움직이는 그림과 함께
설명을 드려보겠습니다.
굉장히 많은분들이 고민하는 부분입니다. 헬스가 아니면 운동자체가 안된다? 이런 편견을 깨드리기위한 영상입니다.
리쌤의 맨몸운동 홈트레이닝만 하던시절 모습입니다. 리쌤의 예전 싸이월드에서 가져온 사진입니다. 으허허
벌크가 크고, 두껍고 이런 몸을 원하는 것이 아니라면! 균형미와 조화로움, 그리고 향상된 밸런스와 신체기능을 가진 몸을 원하신다면, 맨몸운동을 강력 추천합니다.
하지만, 벌크 큰 몸, 두꺼운몸을 원하시고 시간도 충분한분들이라면 헬스! 바디빌딩식 트레이닝을
추천드립니다.
근육을 성장시키는데 가장 기본적인 원리가 있습니다 과부하의 원리죠. 간단히 말하면 중량을 다룰수록 근육이
커진다는 원리죠.
그런데, 꼭 헬스를 해야 중량을 다룰 수 있는건가요?
내몸, 이 내몸뚱이는 중량이 아닌가요? 맨몸운동은 순수하게 나의 체중을 이용하는 운동입니다.
나의 체중을 어떤 스킬로 어떻게 전략적으로 이용하느냐에
따라서 나의 근육에 걸리는 부하를 충분히 조절 할 수 있습니다. 이것은 고급자가 될수록 내 체중을 온전히 근육에 집중 시킬 수 있는 스킬이 늘어나게됩니다.
예를들어, 체조선수들의 어깨와 팔을 유심히 보신적 있나요? 그 어깨근육과 팔근육을 보면서 아~근육크기가 작네~ 라고 생각하신 분들은 거의 없을것입니다.
그.런.데 체조선수들은 중량운동을 잘 하지않습니다. 근육의 크기를 불리는 것이 목표가아닌,
체조동작에 쓰이는 몸의 기능을 높이는 것이기 떄문이죠. 체조선수들의 그 탄탄한 어꺠와 팔, 상체근육들은 대부분 맨몸운동으로 만들어진것입니다.
촤! 따라서 초보자분들은 충분히!! 맨몸운동 홈트레이닝으로도 기초체력과 어느정도의 몸을 만들수 있고 일정수준 이상이되면 내 몸에 어느정도의 중량을 이용해서 홈트레이닝을 할 수 있습니다. 그러면 리썜정도의 몸은 충분히 완성시킬 수 있씁니다.
그리고 아주 중요한 강점!! 시간적 공간적 효율이 높습니다! 바로 지금 할 수 있기 때문이지요!!
리쌤이 늘 강조하는 것이 있지요!
초보자는 초보자의 강도에 맞게!! 중급자는 중급자의 강도에 맞게 !! 맨몸운동의 종류도 헬스, 바디빌딩식 트레이닝과 같이 다양합니다. 그만큼 더 많은 구성, 더 많은 전략을 세울 수 있씁니다.
충분히 이쁘고 멋지고 강한몸을 만들 수 있씁니다! 헬스가 아니고도 멋진몸을 키운 케슬리틱 유명한 유튜버들이 많이 계시지요! 지도자 리쌤도 프리웨이트를 병행하고, 과거 대학시절 바디빌딩 트레이닝을 전문적으로 배운적이 있지만 당연히 맨몸운동을 주로하며 가장 좋아하고 가장 열심히 했습니다.
가장 중요한 것은 내수준에 맞게 내가 얼마나 꾸준히, 얼마나 열심히 하느냐 입니다. 이건 다들 아시는거죠!? ㅎ
내 일상생활에 지장을 주지않는 선에서의 운동 !
식이조절 , 휴식을 꾸준히하셔서 더욱더 좋은 몸을 가져보시기 바랍니다.
|