자고 일어나면 심장 이 두근 - jago il-eonamyeon simjang i dugeun

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자고 일어날 때 갑작스럽게 심장이 빨리 뛰고 숨이 갑갑한 증상

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자고 일어날때 갑작스럽게 심장이 빨리뛰고 숨이 갑갑할 때가 있습니다. 그런 현상 때문에 불안감이 드네요. 잠을 많이 안자는편이라서 그런가요

Re : 자고 일어날 때 갑작스럽게 심장이 빨리 뛰고 숨이 갑갑한 증상

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2017.04.08

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 허정원 입니다.

수면 뒤 각성이 일어날 때 기본적으로 몸을 깨우기 위해서 심장박동은 조금 빨라지게 되어 있습니다.

잠들어 있던 몸을 깨우기 위해서 몸이 신호를 주고 그 신호에 맞춰서 심장이 빨리 뛰고 각 장기들도 잠에서 깨어 활동을 시작하게 만드려는 정상적인 생리현상이죠.

그런데 이런 자극을 과민하게 받아들이는 분들이 있습니다.

살짝 뛰고 말아야 할 심장이 강하게 뛰고 그 강함에 다른 장기들도 놀래고 그 놀람이 정신적으로도 놀람 불안으로 다가오게 되는 건데요. 이처럼 생리적인 현상이 병리적인 현상으로 다가오는 것은 아마도 누적된 스트레스나 피로가 원인일 수 있습니다.

충분히 휴식을 취하게 하면서 일을 시키면 일이 조금 힘들어도 버텨낼 수 있죠. 그런데 쉬지도 못하게 하면서 계속 일을 시키면 일단 짜증부터나고 화도 나고 일의 능률도 오르지 않으면서 몸은 지칠대로 지쳐버리겠죠.

지금의 상황이 이와 비슷하지 않을까 합니다.

가능하다면 아침 기상시각을 조금 뒤로 미뤄서 조금 더 휴식을 취할 수 있도록 해 주는 것도 좋을 것 같구요. 그렇게 함으로써 아침 기상시에 느끼는 긴장의 끈을 조금 늦춰주는 효과가 일어나서 심장 박동도 줄어들 수 있습니다.

잠을 적게 자는 분이라고 하셨으니 30분 정도만이라도 아침잠을 더 잔다거나 기상 후에 30분 정도 침대에서 뒹굴 뒹굴 뒤척뒤척이는 시간을 준 뒤 천천히 기상해 보는 것도 방법이 될 수 있습니다.

감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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