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LIFESTYLE 셀럽들이 열광하는 ‘최신 건강학’ 몇 달 전, 톱스타 A씨를 인터뷰하던 중 자신은 8체질 중 ‘금음’ 체질이라며 체질에 맞는 식단으로 바꾸고 나니 몸이 편해지더란다. 8체질이 뭐기에? 알고 보니 이미 셀럽들 사이에선 ‘기본 건강 상식’으로 통하고 있었다. 당신도 꼭 알았으면 해서 준비했다. 체질 진단부터 체질별 건강법까지! On July 31, 2015 0 3 / 10 1. 폐가 강하고 간이 약한 금양(金陽), 바다 생선·해산물·양배추… 1. 폐가 강하고 간이 약한 금양(金陽), 바다 생선·해산물·양배추… 모든 게 다 체질 때문이다 몇 달 전 인터뷰를 하기 위해 만난 가수 A씨는 늘 생리통과 두통에 시달렸는데 체질 진단을 받고 ‘금음’ 체질에 맞는 식단으로 바꾸고 나니 그 통증이 다 사라졌다고 말했다. 얼마 후 만난 탤런트 B씨도 만성피로와 허리 통증이 심했는데 자신의 ‘금양’ 체질에 해로운 음식을 다 끊었더니 몸이 가벼워졌다는 거다. 건강이라는 말만 꺼내도 바로 ‘체질’ 얘기로 이어지니 신기하기까지 했다. 얼마 전 <너를 사랑한 시간>의 여주인공 하지원은 한 라디오 프로그램에서 “제가 8체질은 잘 알아요. 저는 금음 체질이에요”라며 8체질에 대한 관심을 드러내기도 했다. 8체질은 오장육부의 강약 시스템 그렇다면 8가지 체질은 어떻게 나뉘는 것일까? 미체담한의원 강재현 원장은 “8체질 의학에서 ‘체질’은 ‘사람이 선천적으로 타고난 오장육부의 강약 시스템’이다. 체질마다 가장 강한 장기와 중간 서열의 장기, 그리고 가장 약한 장기가 있다. 가장 강한 장기에서 약한 장기로 생체 에너지가 생성되고 유지되는데 이처럼 장기 간에 적당한 불균형이 있어야 우리 몸이 건강하게 유지될 수 있다. 그러나 부조화의 상태, 즉 강한 장기가 필요 이상으로 강해지거나 약한 장기가 필요 이상으로 약해질 때 장기 간의 불균형이 발생되고 이러한 불균형 상태는 육체적·정신적 증상을 유발한다”라고 답했다. 8체질에서 가장 중요한 건 ‘체질별 음식 분류’. 같은 음식이라도 누군가에겐 약이 되기도 하고 누군가에겐 독이 되기도 한다. 타고난 체질에 따라 자신에게 가장 적절한 음식을 섭취해 최대의 치료 효과를 얻을 수 있다는 것이 8체질의 핵심 내용이다. 당신은 어떤 음식을 먹어야 이로울까? 나는 어떤 체질일까?8체질금양, 금음, 토양, 토음. 목양, 목음, 수양, 수음 중 어떤 체질인지 궁금하다면 다음의 자가진단표로 예상해보자. 미체담한의원 강재현 한의사가 체질 진단에 핵심이 되는 문항을 정리한 표는 자신의 체질을 파악하는 데 좋은 가이드가 될 것이다. 물론 자가 진단표는 참고 자료일 뿐 정확한 진단은 맥을 짚어봐야 알 수 있다. 체질 진단 요령 24개 항목에 대해 모두 표시했다면 X 표시 된 체질은 제거한다(O 표시와 X 표시가 동시에 기재된 경우도 제거 대상이다. 만일 항목이 자신에게 해당되지 않으면 기재하지 말고 넘어간다). 나머지 O 표시된 체질 중에서 자신에게 가장 가깝다고 생각되는 체질을 확정한다. 표1이라면 목양·목음·수음 체질이 X표가 2개이고 토양·토음·수양 체질은 X표가 1개다. 이렇게 X표가 있다면 그 개수에 상관없이 모두 배제한다. 결국 남은 것은 금양 체질과 금음 체질, 결국 이 사람의 체질은 금 체질이며 O 표시가 더 많은 금양 체질로 예상할 수 있다. 하지만 O 표시의 갯수는 큰 의미가 없으며 다음 페이지에 나오는 체질별 특성을 참고해 자신에게 맞다고 생각하는 체질로 확정한다. STEP 1의 항목별 O,X 표시 결과 1만약, ‘STEP 1의 항목별 O, X 표시 결과 2’ 표처럼 목 체질과 수 체질의 개수가 동일하게 나왔다면 STEP 2로 넘어가 목 체질과 수 체질을 확인하는 문항에 O 표시 또는 X 표시를 한다. 마찬가지로 X 표시된 체질은 제거하면 된다. STEP 1의 항목별 O,X 표시 결과 2결과가 두 가지 체질로 분명하게 나오지 않았다면 STEP 2의 해당 체질에 해당되는 문항에 체크하고 O, X 표시를 해서 X 표시된 체질을 제거한다. 확정된 체질에 따라 체질식과 다른 섭생을 준수하여 그 체질이 맞는지 확인해본다. 잘 모르겠다면 가까운 8체질 진단 전문 한의원을 찾을 것을 권한다. 8체질 진단 문진표STEP 1 ◎ 미지근한 우유를 많이 마셔도 속이 편하다. ◎ 돼지고기를 먹으면 속이 불편하다.
◎ 돼지고기를 많이 먹어도 탈이 나지 않는다. ◎ 생선회나 조개류를 많이 먹어도 소화 장애가 없다. ◎ 생선회를 먹으면 속이 거북하거나 항상 설사를 한다. ◎ 고등어를 먹으면 신물이 올라온다. ◎ 생굴을 먹으면 배탈이 난다. ◎ 보리밥을 먹으면 설사를 하거나 속이 매우 불편하다. ◎ 수박을 먹으면 배앓이를 한다. ◎ 차가운 음료와 찬 음식을 많이 먹어도 배탈이 나지 않는다. ◎
육회를 먹으면 배탈이 잘 난다. ◎ 커피를 마시면 손이 떨리거나 가슴이 두근거린다. ◎ 음식은 가리지 않고 뭐든 잘 먹고 과식을 해도 탈이 없다. ◎ 남들에 비해 소식(小食)을 하지만 허기지거나 기운이 없지 않다. ◎ 화학조미료가 든 음식을 먹으면 설사를 한다. ◎ 채소나 생선, 해산물을 자주 먹으면 몸이 좋지 않다. ◎ 쇠고기를 먹으면 속이 거북하다. ◎
굴이나 조개, 전복 등에 알레르기가 있다. ◎ 삼계탕을 먹으면 기운이 빠지거나 몸이 불편하다. ◎ 포도당 주사를 맞으면 몸이 안 좋다. ◎ 식단 조절을 안 하면 금세 살이 찐다. ◎ 쉽게 멍이 든다. CHECK LISTSTEP 2 (STEP 1의 결과가 두 체질이 나왔을 때) 토 체질 vs 목 체질 목 체질 vs 수 체질 토 체질 vs 수 체질 금 체질 vs 목 체질 금 체질 vs 수 체질 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 육식은 약보다 독 금양(金陽) 체질 폐>췌장>심장>신장>간인체에서 ‘쇠’를 의미하는 한자 ‘금(金)’을 쓰는 기관은 폐와 대장. 그래서 ‘금양’은 폐의 기운이 가장 강한 체질이고, ‘금음’은 대장의 에너지가 강한 체질로 분류된다(양(陽)과 음(陰)은 오장육부의 에너지로 나뉘는데 ‘양 체질’은 오장, 즉 간·심장·췌장·폐·신장이 인체의 생리·병리 현상에 주도적 역할을 하는 것이고 ‘음 체질’은 오부, 즉 담낭·소장·위장·대장·방광의 에너지가 강한 것을 의미한다). 금양 체질은 가장 강한 장기인 폐와 가장 약한 장기인 간이 과도한 불균형 상태가 되면 질병이 발생하게 된다. 1단계 2단계 3단계 4단계 5단계 특징 위험한 질병 운동법 음식 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 화가 많은 금음(金陰) 체질 대장>방광>위장>소장>담낭인체 중에 금의 속성을 지닌 소화 기관인 대장이 강한 체질이다. 대장, 방광, 위장, 소장, 담낭 순으로 생리·병리 현상에 주도적인 역할을 한다. 그렇다 보니 과민성 대장 증후군과 궤양성 대장염 등과 같이 가장 강한 에너지를 가진 대장과 관련된 질병에 쉽게 노출되기 쉽다. 특히 소장과 연관된 심장이 서열상 4번째로 안정적인 편이라 다른 체질이 숨이 벅찰 때 오히려 금음 체질의 심장은 흥분하지 않고 제 기능을 발휘한다. 심장이 쉽게 흥분하지 않기 때문에 마라토너 중에 금음 체질이 많다고 한다. 1단계 2단계 3단계 4단계 5단계 특징 위험한 질병 운동법 음식 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 땀 흘리는 목양(木陽) 체질 간장>신장>심장>췌장>폐목양 체질은 간장, 신장, 심장, 췌장, 폐의 순으로 생체 에너지가 흐르는 유형이다. 오장육부 중에 간이 가장 강하고 폐가 가장 약하다. 체질상 건강한 사람은 땀이 많이 나며 몸이 괴로울 때 땀을 흘리면 몸이 가벼워진다. 그래서 사우나, 반신욕 같은 땀 흘리는 활동이 목양 체질에는 유익하다. 이 체질은 생체 에너지의 기운이 가장 강한 간이 더 커지거나 가장 약한 폐가 더 약해지면 질병이 발생한다. 강약의 밸런스를 음식으로 잘 다스려야 한다. 1단계 2단계 3단계 4단계 5단계 특징 위험한 질병 운동법 음식 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 배앓이가 잦은 목음(木陰) 체질 담낭>소장>위장>방광>대장오장육부 중에서 담낭(쓸개)이 가장 강하고 대장이 가장 약한 체질이다. 목음 체질은 8체질 중 대장이 가장 짧다. 그래서 건강과는 크게 연관은 없지만 대변을 보는 횟수가 잦은 것이 특징이다. 몸이 허해지면 항상 배꼽 주위가 불편하고 몸이 차가워지는 증상이 나타난다. 배가 차면 건강이 나빠지기 때문에 복대 등을 이용해 배를 따뜻하게 하면 컨디션이 좋아진다. 약한 대장을 더욱 약하게 만드는 바다생선, 갑각류 등은 피하는 것이 좋다. 1단계 2단계 3단계 4단계 5단계 특징 위험한 질병 운동법 음식 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 소식 하는 수양(水陽) 체질 신장>폐>간장>심장>췌장장기의 강약은 신장, 폐, 간장, 심장, 췌장 순으로, 신장이 가장 강하고 췌장이 가장 약한 체질이다. 그렇기 때문에 식욕부진, 설사 등 위나 장의 소화나 흡수에 이상 징후가 많이 나타난다. 특히 모든 장기가 신장의 기운에 영향을 받으므로 신장 기능 개선에 초점을 두고 관리해야 한다. 강한 신장과 약한 췌장의 이상적인 불균형을 유지하는 것이 관건. 건강할 때는 땀이 거의 없으나 몸이 허해지면 땀을 많이 흘린다. 1단계 2단계 3단계 4단계 5단계 특징 위험한 질병 운동법 음식 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 소화가 관건 수음(水陰) 체질 방광>담낭>소장>대장>위장방광이 강하고 위가 약한 체질로 가장 약한 위장이 더 약해질 때 병의 근원이 된다. 따라서 수음 체질은 음식을 먹을 때 소화가 잘 되도록 하는 것이 건강한 습관이다. 적게 먹어야 건강하고 보통 양으로 먹는 것은 과식이 될 수 있다. 위장에 좋지 않은 습관은 버리는 게 좋다. 냉한 음식을 먹으면 위장이 더 차가워져 불편함을 느끼게 되고, 식사 중에 물을 함께 마시면 소화액이 희석되어 장애를 일으키므로 삼가는 것이 좋다. 1단계 2단계 3단계 4단계 5단계 특징 위험한 질병 운동법 음식 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 성격 급한토양(土陽) 체질 췌장>심장>간장>폐>신장혈당 조절과 소화를 돕는 췌장의 힘이 가장 강한 체질로 그 덕분에 강한 소화력을 지녔다. 그래서 식욕이 좋으며 음식을 가리지 않고 다 잘 먹기 때문에 체질에 맞는 음식을 먹는 것이 중요하다. 반대로 신장과 더불어 생식기가 약해서 생리통, 생리불순, 불임 등이 잘 나타난다.음주나 냉수욕같이 자극적이고 체질에 맞지 않는 습관은 피해야 한다. 저혈압일 때가 건강한 상태이며 거기서 조금만 높아져도 문제가 생길 수 있다. 1단계 2단계 3단계 4단계 5단계 특징 위험한 질병 운동법 음식 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 1단계는 반드시 필요한 음식, 2단계는 유익한 음식, 3단계는 자주 먹으면 해로운 음식, 4단계는 해로운 음식, 5단계는 절대 금해야 할 음식. 10만 명 중 한 명, 토음(土陰) 체질 위장>대장>소장>담낭>방광토음 체질은 우리나라 국민 중에 10만 명 중 한 명꼴로 나오는 드문 체질이다. 위장, 대장, 소장, 담낭, 방광 순으로 생체 에너지가 흐르는 체질로 위장이 가장 강하고 방광과 신장이 약한 유형으로 약이나 음식의 부작용으로 인해 소화 장애를 겪기도 한다. 특히 페니실린 쇼크(항생제의 일종인 페니실린 주사로 인한 심한 이상 반응으로 호흡곤란, 발한 따위가 일어나며 심할 경우 사망하기도 한다)가 발생할 수 있으므로 주의해야 한다. 1단계 2단계 3단계 4단계 5단계 특징 위험한 질병 운동법 음식 CREDIT INFO기획김은혜 기자 사진이승수 도움말강재현(미체담한의원 원장), 김희주(차움 8체질 클리닉) 캘리그래피백은미(백꽃) 2015년 08월호기획김은혜 기자 사진이승수 도움말강재현(미체담한의원 원장), 김희주(차움 8체질 클리닉) 캘리그래피백은미(백꽃) |