장이 건강하다면 하루를 편하게 보낼 수 있지만,
반대로 배에 가스찰때 소화가 제대로 되지 않기에
속이 하루종일 더부룩하고 불편함을 느끼면서 하루를 보내게 됩니다.
거기다가 배에 가-스가 차면서 복부팽만으로 인해
심하면 복통까지 느끼게 되어, 하루 종일 불편하고 아파서 스트레스를 받게 되는데요.
배에 가스가 차는 이유는 무엇일까요?
식사를 너무 빨리하거나 음식을 제대로 씹지 않고 먹게 되면,소화되는 과정에서 씹어지지 않은 음식이 가-스 생성을 더 하게 됩니다.
식사중 말을 하면서 먹는 습관이 있는 경우, 음식을 먹으며 공기가 어느 정도 같이 삼켜지고, 이런 경우 공기의 비중이 더 커지게 됩니다.
기름진 음식이나 밀가루 음식을 자주 섭취하는 분들이 가-스가 차는 느낌이 빈번하게 발생할 수 있습니다. 특히 콜라 등의 탄산음료와 함께 드시는 경우 더 심해집니다. 이런 분들은 고기를 가급적 적게 드시고, 채소 위주의 식사로 식단을 바꾸시는 것이 좋습니다.
과식을 하지 않아도자주 배에 가-스가 차거나 복부팽만감이 들어 불쾌감이 있으신 분들이 있습니다. 소화기능이 약한 사람, 신경이 예민한 사람, 장기능이 예민한 사람 등에 가-스에 의한 복부팽만감과 복통이 잘 나타납니다. 배에 가스찰때 이유로는 과민성 대장증후군을 들 수 있는데, 과민성 대장증후군은 위나 대장의 이상으로 인해 가스가 차고 소리가 나며 자율신경과 관련되어 증상이 악화될 수 있습니다. 배에 가-스가 자주 찬다면, 장의 문제와 더불어 자율신경의 문제도 같이 치료를 하는 것이 효과적이라고 할 수 있습니다.
오늘은 예기치 못하게 배에 가스찰때 어떻게 해야 하는지
배에 가스찰때 빼는법에 대해 알아보겠습니다.
엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 곳을 합곡혈이라 하는데요. 소화가 잘 되지 않을 때나 급체 했을 경우, 합곡혈을 지압해주면 장 운동을 활발하게 만들어 배에 찬 가스를 배출시키는 데에도 효과가 있습니다. 약 3~5초가량 지압점을 지그시 눌러주고, 10회 정도 반복해주세요. 이 외에도배를 기준으로 위에서 아래로 쓸어주면서 배를 마사지해주는 것도 도움이 됩니다.
배에 가스찰때 빼는법으로 몇 가지 차를 마셔주면 도움이 될 수 있습니다. 민트차, 계피차, 생강차, 카모마일 차 등을 마셔주면 소화 불량에도 도움을 주고, 장에 찬 가-스를 배출시켜주기도 합니다.
페퍼민트는 복부경련, 속쓰림 등 소화기 질병치료에 사용되어 왔을 정도로 효과가 있습니다. 페퍼민트를 따뜻한 차로 마시면 복통이 있을 경우 통증 완화에 도움을 주고 몸에 쌓인 독소를 제거해 장 내에 가-스를 줄여주어 복부경련 완화와 복부팽만감에 도움을 줍니다. 생강에 함유된 진저롤 성분이 소화를 촉진하고 장내의 이상발효를 억제하는 효능이 있어 배에 가스찰때 생강차를 자주 드시면 복부팽만 증상을 없애는데 도움이 됩니다.
배를 평상시에 차갑게 하게 되면 소화기간 장애의 원인이 되곤 합니다. 차가워진 뱃속은 신진대사가 원활하지 못하며 활발하게 활동하지 못하기 때문에 차가운 물, 음식보다는 따뜻한 물과 음식을 먹는 등 복부를 따뜻하게 해주면 장 운동이 원활하게 되어 장, 배에 가스찰때 빼는법에도 도움이 됩니다.
똑바로 누운 상태에서 다리를 구부리고 무릎을 양팔로 감싸 가슴쪽으로 당기면 몸속 가-스를 배출하는데 도움이 될 수 있습니다 단, 골반과 어깨가 바닥에서 떨어지지 않게 해 주세요. 고양이 등펴기 자세도 있습니다. 무릎을 굽힌 후 앉은 자세를 취합니다. 팔은 어깨너비로 벌린 상태를 유지해 주면서 앞으로 쭉 뻗는 스트레칭 방식입니다.
현대인들은 주로 앉아서 생활을 하기에 운동량이 부족한데요. 이러한 생활패턴은 몸을 자연스럽게 움직이지 않게 되고, 소화불량과 변비를 유발하게 됩니다. 그러므로 시간을 내어 헬스장에 가 운동을 해주는 것이 좋습니다. 헬스장에 갈만한 여유가 없다면 집 근처 운동장 혹은 공원에서 30분 정도 가볍게 산책을 해주는 것이 좋습니다.
지금까지 배에 찬 가스를 빼는 방법에 대해 알아 보았는데요.
이 방법들은 급한 상황에서 일시적인 효과가 있을 수 있지만
장기적으로 보았을 때, 올바른 식습관과 생활습관으로 건강한 신체를 만드는 것이 중요합니다.
만일 건강한 생활 습관으로 바꿔 유지하였더라도
계속해서 통증이 심하면서 배에 가스가 찬다면 다른 이유가 있을 수 있기 때문에
병원을 방문하여 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.