배에 가스 찰 때 지압 - baee gaseu chal ttae jiab

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장이 건강하다면 하루를 편하게 보낼 수 있지만,

반대로 배에 가스찰때 소화가 제대로 되지 않기에

속이 하루종일 더부룩하고 불편함을 느끼면서 하루를 보내게 됩니다.

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거기다가 배에 가-스가 차면서 복부팽만으로 인해

심하면 복통까지 느끼게 되어, 하루 종일 불편하고 아파서 스트레스를 받게 되는데요.

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배에 가스가 차는 이유는 무엇일까요?

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식사를 너무 빨리하거나 음식을 제대로 씹지 않고 먹게 되면,소화되는 과정에서 씹어지지 않은 음식이 가-스 생성을 더 하게 됩니다.

식사중 말을 하면서 먹는 습관​이 있는 경우, 음식을 먹으며 공기가 어느 정도 같이 삼켜지고, 이런 경우 공기의 비중이 더 커지게 됩니다.

기름진 음식이나 밀가루 음식을 자주 섭취하는 분들이 가-스가 차는 느낌이 빈번하게 발생할 수 있습니다. 특히 콜라 등의 탄산음료와 함께 드시는 경우 더 심해집니다. 이런 분들은 고기를 가급적 적게 드시고, 채소 위주의 식사로 식단을 바꾸시는 것이 좋습니다.

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과식을 하지 않아도자주 배에 가-스가 차거나 복부팽만감이 들어 불쾌감이 있으신 분들이 있습니다. 소화기능이 약한 사람, 신경이 예민한 사람, 장기능이 예민한 사람 등에 가-스에 의한 복부팽만감과 복통이 잘 나타납니다. 배에 가스찰때 이유로는 과민성 대장증후군을 들 수 있는데, 과민성 대장증후군은 위나 대장의 이상으로 인해 가스가 차고 소리가 나며 자율신경과 관련되어 증상이 악화될 수 있습니다. 배에 가-스가 자주 찬다면, 장의 문제와 더불어 자율신경의 문제도 같이 치료를 하는 것이 효과적이라고 할 수 있습니다.

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오늘은 예기치 못하게 배에 가스찰때 어떻게 해야 하는지

배에 가스찰때 빼는법에 대해 알아보겠습니다.

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엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 곳을 합곡혈이라 하는데요. 소화가 잘 되지 않을 때나 급체 했을 경우, 합곡혈을 지압해주면 장 운동을 활발하게 만들어 배에 찬 가스를 배출시키는 데에도 효과가 있습니다. 약 3~5초가량 지압점을 지그시 눌러주고, 10회 정도 반복해주세요. 이 외에도배를 기준으로 위에서 아래로 쓸어주면서 배를 마사지해주는 것도 도움이 됩니다.

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배에 가스찰때 빼는법으로 몇 가지 차를 마셔주면 도움이 될 수 있습니다. 민트차, 계피차, 생강차, 카모마일 차 등을 마셔주면 소화 불량에도 도움을 주고, 장에 찬 가-스를 배출시켜주기도 합니다.

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페퍼민트는 복부경련, 속쓰림 등 소화기 질병치료에 사용되어 왔을 정도로 효과가 있습니다. 페퍼민트를 따뜻한 차로 마시면 복통이 있을 경우 통증 완화에 도움을 주고 몸에 쌓인 독소를 제거해 장 내에 가-스를 줄여주어 복부경련 완화와 복부팽만감에 도움을 줍니다. 생강에 함유된 진저롤 성분이 소화를 촉진하고 장내의 이상발효를 억제하는 효능이 있어 배에 가스찰때 생강차를 자주 드시면 복부팽만 증상을 없애는데 도움이 됩니다.

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배를 평상시에 차갑게 하게 되면 소화기간 장애의 원인이 되곤 합니다. 차가워진 뱃속은 신진대사가 원활하지 못하며 활발하게 활동하지 못하기 때문에 차가운 물, 음식보다는 따뜻한 물과 음식을 먹는 등 복부를 따뜻하게 해주면 장 운동이 원활하게 되어 장, 배에 가스찰때 빼는법에도 도움이 됩니다.

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똑바로 누운 상태에서 다리를 구부리고 무릎을 양팔로 감싸 가슴쪽으로 당기면 몸속 가-스를 배출하는데 도움이 될 수 있습니다 단, 골반과 어깨가 바닥에서 떨어지지 않게 해 주세요. 고양이 등펴기 자세도 있습니다. 무릎을 굽힌 후 앉은 자세를 취합니다. 팔은 어깨너비로 벌린 상태를 유지해 주면서 앞으로 쭉 뻗는 스트레칭 방식입니다.

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현대인들은 주로 앉아서 생활을 하기에 운동량이 부족한데요. 이러한 생활패턴은 몸을 자연스럽게 움직이지 않게 되고, 소화불량과 변비를 유발하게 됩니다. 그러므로 시간을 내어 헬스장에 가 운동을 해주는 것이 좋습니다. 헬스장에 갈만한 여유가 없다면 집 근처 운동장 혹은 공원에서 30분 정도 가볍게 산책을 해주는 것이 좋습니다.

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지금까지 배에 찬 가스를 빼는 방법에 대해 알아 보았는데요.

이 방법들은 급한 상황에서 일시적인 효과가 있을 수 있지만

장기적으로 보았을 때, 올바른 식습관과 생활습관으로 건강한 신체를 만드는 것이 중요합니다.

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만일 건강한 생활 습관으로 바꿔 유지하였더라도

계속해서 통증이 심하면서 배에 가스가 찬다면 다른 이유가 있을 수 있기 때문에

병원을 방문하여 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

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