[도서리뷰]
1만 시간의 재발견
부제 : 노력은 왜 우리를 배신하는가?
- 안데르스 에릭슨, 로버트 풀
타고난 재능이란 없다
- 절대음감을 가진 거의 모든 사람들은 아주 어린 시기에 음악교육을 받기 시작했다.
(예) 일본 심리학자 사카키바라 아야코의 실험 : 적절한 환경과 훈련이 수반되면 절대음감은 모든 사람이 발전시킬 수 있는 능력이다.
절대음감에 필요한 뇌의 적응력은 6세가 넘으면 사라진다. But 성인이어도 이를 발달시킬 수 있다.
- 인간의 두뇌와 육체 모두 성인기보다 유아기에 적응력이 뛰어나지만 성인기에도 상당한 적응력을 보유하고 있다.
훈련을 통해서 이전에는 없던 새로운 능력을 만들어낼 수 있다.
인간은 자신의 잠재력을 만들어낼 수 있다.
'올바른 연습'을 충분한 기간에 걸쳐 수행해야 실력이 향상되고 원하는 목표에 도달할 수 있다.
* 의식적인 연습 :: 세계 최고 수준에 오르는 것을 목표로 하는 학습방법.
우리는 왜 노력의 배신에 부딪히는가? - 문제는 시간이 아니라 방법이다.
* 평범한 대학생 실험 : 보통 평균 7~8개의 숫자를 기억. 2년에 걸쳐 진행한 결과 82개의 숫자를 기억하게 됨.
" 올바른 연습을 통해 최고가 될 수 있다 "
일반적으로 어떤 사람이 일단 그럭저럭 '만족할 만한' 실력과 기계적으로 무언가를 처리할 수 있는 단계에 도달하면, 이후의 '연습'은 실력 향상으로 이어지지 않는다.
오히려 20년동안 그 일에 종사한 운전자,의사,교사가 불과 5년 일한 이들의 실력보다 못할 가능성이 있다. 기계적인 능력은 향상시키려는 '의식적인 노력'이 없는 경우에 서서히 나빠지기 때문이다.
● 목적있는 연습은
'단순한 연습'에 비해서 훨씬 목적의식이 강하고, 용의주도하고, 집중적이다.
- 명확하고 구체적인 목표를 갖고 있다.
- 피드백이 필요하다.
- 자신의 컴포트존(Comfort Zone)에서 벗어나도록 스스로를 밀어붙인다.
|| 장애물을 만났을 때 || 일반적으로 해결책은 '더 열심히 하기'가 아니라 '다르게 하기'다. (방법의 문제)
- 동기부여를 유지할 방법이 필요하다.
쓸수록 발달하는 뇌를 이용하는 법 - 뇌는 어떻게 인간을 변화시키는가?
-인간의 몸은 현재 상태를 유지하는 쪽으로 반응하는 다양한 피드백 메커니즘을 구비하고 있다.
- 몸을 충분히 강하게, 오랫동안 압박하면 몸은 그런 압박 자체가 편해지는 방향으로 변화함으로써 그에 대응한다.
→ 압박의 강도를 계속 높이지 않으면, 우리 몸은 새로 얻은 항상성에 안주하게 된다. 《지속적인 발전은 멈추어버림》
♣ 육체와 뇌의 차이점 : 육체는 세포가 분열하여 새로 만들어지지만, 뇌세포는 새로 만들어지지 않는다.
대신 뇌는 신경조직망을 다양한 방법으로 재배열한다.
신경세포를 둘러싸고 절연 피복 역할을 하는 마이엘린 양이 증가하기도 한다.
》 뇌의 특정부위를 발전시키는 데는 대가가 따를 수 있다. (다른 부분이 약해질 수 있음)
※ 사람들 대부분이 운동선수처럼 비범한 육체 능력을 가지고 있지 않은 이유는 그럴 능력이 없어서가 아니라, 항상성이라는 편안한 틀 안에서 사는 데 만족하고 거기서 벗어나기 위해 필요한 노력을 하지 않기 때문이다.
우리는 보통 어느 정도의 수준에 이르게 되면 충분하다고 여기고 더이상 스스로를 채찍질하지 않는다.
무언가를 지금보다 훨씬 잘하려고 한다면 그것이 가능하다는 사실을 기억하라!
심적표상 이해하기 - 의욕보다 중요한 연습의 방법
* 심적표상 : 사물,관념,정보, 이외에 구체적이든 추상적이든 뇌가 생각하고 있는 대상에 상응하는 심적 구조물.
어쨌거나 절대적인 시간은 필요하다. (약 5년의 시간이면 세계 최고의 반열에 이를 수 있다 - Noah's Thinking)
(예) 글쓰기 - 전문작가들이 사용하는 방법 vs 초보자들이 사용하는 방법
:: 초보자들 - 해당 주제에 대해 갖고 있는 생각들을 쭉 적는다. - 지식 말하기
전문가들 - 책을 집필하는 목표, 책을 통해 이루고자 하는 바람을 먼저 생각한다. 목표를 이루는 방법을 생각. - 지식 변형하기
황금 기준 - 최고의 훈련방법
♧ 아마추어와 프로의 결정적 차이
: 근면한 태도로 정해진 훈련 방법을 준수한다면, 거의 예외 없이 분야 전문가가 될 수 있다.
【공통적인 특징】
1. 수행능력을 측정할 객관적인 방법이 항상 있다.
2. 경쟁이 치열해서 부지런히 연습하고 기술을 향상시키려는 열의가 뜨겁다.
3. 오랜 시간에 걸쳐 발달된 기술이 있는 자리잡힌 분야다.
4. 교사 역할을 해주는 기술향상을 가능케 하는 인적 자원이 있다.
※ 베를린 음악대학교 바이올린 전공자 대상 실험 결과
- 18세가 되기 전까지 투자한 혼자 연습한 시간
최우수학생 그룹 : 7410시간, 우수학생 그룹 : 5301시간, 음악교육학생 그룹 : 3420시간
> 실제 베를린 필하모닉 오케스트라, 베를린 라디오 심포니 오케스트라 에서 활동중인 중년 바이올린 연주자 조사결과 18세 이전까지 연습에 쏟은 시간이 7336시간으로 최우수 그룹과 거의 일치했다.
♥ 어떤 분야를 연구해도 최상위 실력자들은 능력을 개발하기 위해 엄청난 양의 시간을 바쳤다.
의식적인 연습의 특징
1. 다른 사람들이 이미 방법을 알고 있고, 그것을 위한 효과적인 훈련기법이 수립되어 있는 기술을 연마하는 방법.
2. 개인의 컴포트 존을 벗어난 지점에서 진행되며, 배우는 사람은 자신의 현재 능력을 살짝 넘어서는 작업을 지속적으로 시도해야 한다.
최대치에 가까운 일을 하기란 일반적으로 즐겁지 않다.
3. 명확하고 구체적인 목표를 가지고 진행된다.
4. 신중하고 계획적이다.
5. 피드백과 피드백에 따른 행동변경을 수반한다. (교사나 코치의 피드백, 이후엔 스스로 모니터링/개선)
6. 효과적인 심적 표상을 만들어내고 거기에 의존한다.
7. 기존에 습득한 기술의 특정 부분을 집중적으로 개선함으로써 이를 발전시키거나 수정하는 과정이 반복된다.
◆ 가능한 의식적인 연습에 가까이 가라.
객관적인 척도가 없는 영역에서 최고의 실력자를 찾으려면 무엇보다 염두에 두어야 할 점이 있다.
→ 주관적인 평가는 본질적으로 각종 편견(교육,명성,성별,외모,연령,경험,친밀도 등)에 취약하다.
→ 많은 분야에서 전문가라 널리 인정되는 사람들이 객관적인 기준으로 판단하면 사실 전문가가 아니다.
(예) 와인전문가 : 동일한 와인에 대해서도 와인전문가들끼리 일관성이 없고, 한가지 와인에 대해 한명의 와인전문가가 일관성없는 여러 개의 등급을 매긴다.
전문가를 찾아내면, 그가 다른 사람과 다르게 행동하는 것이면서 우월한 수행능력의 이유로 보이는 것이 무엇인지 파악하라!
분야 최고실력자를 모방하는 방향으로 훈련을 잘 조절할수록, 훈련이 효과적일 가능성이 높아진다.
○ 말콤 글래드웰이 <아웃라이더> 에서 말한 '1만 시간의 법칙'의 오류
(1) 국제 피아노대회 입상한 피아노 연주자들은 대개 30세 무렵이고 2만~2만5천 시간을 연습에 투자했다.
연습에 필요한 시간이 분야마다 다르다. 분야에 따라 1만 시간보다 훨씬 부족한 분야도 있다.
(2) 최고의 바이올린 연주자가 20세까지 연습한 시간이 평균 1만 시간일 뿐, 그 중 절반은 1만 시간이 되지 않았다.
(3) '의식적인 연습'과 '연습'이라고 부르자면 부를 수도 있을 활동들을 구별하지 않았다.
의식적인 연습
- 누구나 최고가 될 수 있다. 단, 올바른 접근일 때만
(예) 미 해군 탑건 조종사 교육 : 교육전 2:1의 승률을 기록, 교육후 12:1의 승률을 기록. ~ 실전을 방불케 하는 교육으로 한계까지 몰아붙임.
실제 훈련에서는 미사일,총알 대신 카메라를 장착하고 훈련. 이후 피드백.
》 어떤 분야에서든 최고 수준의 실력자를 찾아내고 그보다 못한 사람들을 훈련시켜 최고수준에 가깝게 끌어올릴 방법을 개발할 수 있다!
사람들 사이에 만연한 잘못된 통념 3가지
1. 인간의 능력이 유전적으로 규정된 특성에 의해 제한된다는 오랜 믿음. → 올바른 연습을 하면 누구나 자신이 원하는 영역에서 실력향상 가능.
2. 어떤 것을 충분히 열심히 하면 반드시 실력이 나아질 것이라는 생각. → 정체, 점진적인 쇠퇴로 가는 길.
3. 노력만 있으면 실력이 향상된다는 생각. → 특정기술 향상에 맞춘 특별한 연습방법을 사용하지 않으면 크게 나아지지 않는다.
즉각적인 피드백의 힘
즉시 피드백을 받는(스승이든, 컴퓨터 프로그램이든) 훈련은 실력을 향상시키는 놀랍도록 효과적인 방법이다!
"아는 것"과 "할 수 있는 것"을 구분하라.
- 테니스를 처음 배운 사람이 어느정도 괜찮게 게임을 할 정도가 되면 강도높은 훈련을 그만두게 되고 계속 테니스를 치지만 실력이 늘지 않는다.
- 의사들도 초기에 레지던트 시절에 배운 기술이 이후 시간이 지나면서 더 나빠지거나 정체된다. 간호사도 마찬가지.
》 의사들도 최신 기술로 업그레이드하기 위해 수많은 강의, 세미나, 워크샵,회의 등에 참석하지만 실제 실력향상에 도움이 되지 않는다.
(cf. 외과의사의 경우는 경험이 즉각적인 피드백이 되므로 기술향상에 도움이 되었다)
단 쌍방향 교육(역할극, 집단토론, 사례 해결, 실전 훈련 등)은 효과가 컸다. - 설교형 교육은 효과 없음.
→ 새로운 것을 시도하고, 실수를 저지르고, 이를 바로잡고, 서서히 새로운 기술을 발전시킬 기회가 주어져야 한다!
→ NO 관련 지식을 어떻게 가르칠 것인가(무엇을 아는가?) YES 관련 기술을 어떻게 향상시킬 것인가(무엇을 할 수 있는가?)
:: 기업경영자 훈련도 효율적인 훈련프로그램을 만들어야 한다.
- 스스로의 잠재력을 창조하라.
:: 편안하게 즐긴다는 마음으로는 실력을 향상시키기 어렵다.
(예) 노래교실 수업 도중과 이후, 직업가수들과 아마추어들 - 아마추어들은 행복감을 느꼈지만, 직업가수들은 실력향상을 위해 집중하는 시간이었다.
"동작 하나 하나를 정확하게 하고, 반복하는 것이 중요하다.
작은 부분도 놓치지 않고 완벽하게 수행하는 버릇이 몸에 완전히 밸 때까지 해야 한다."
- 연습에서 최대의 효과를 보는 비결!
무엇을 하든 자기 능력의 한계치까지 동원해야 한다면, 온전한 집중력과 노력을 요구하는 법이다!
→ 70%의 집중력으로 장시간 연습하는 것보다, 100%의 집중력으로 단시간 연습하는 편이 낫다!
교사 없이 어떤 기술을 효과적으로 연습하려면?
집중 Focus - 피드백 Feedback - 수정 Fix
:: 기술을 반복과 효과적인 분석이 가능한 구성요소로 잘게 쪼갠 다음, 자신의 약점을 파악하고 바로잡을 방법을 찾는다!
(예) 프랭클린 - 스펙테이터의 기사들을 분석하고 같은 내용으로 자신만의 글을 써보고 비교/수정하는 작업 등 구체적인 연습을 통해 글쓰기 능력을 향상시켰다.
정체기를 극복하는 방법
: 정확히 무엇이 발목을 붙잡는 난제인지 파악하라. → 컴포트 존에서 벗어날 만큼 자신을 밀어붙인 다음 어디에 문제가 생기는지 보라. → 발견된 특정문제를 개선하는 것을 목표로 한 연습 방법을 고안하라 → 새로운 방법으로 연습을 하면서 상황에 변화가 있는지 세심하게 살펴라.
지속가능한 동기부여의 힘
● 전적으로 연습할 시간을 따로 떼어놓는다.
-훈련을 방해할지도 모를 것들을 찾아내고 그로 인한 영향을 최소화할 방법을 찾는다.
'목적의식 있는 연습' 또는 '의식적인 연습'이 효과적이 되려면, 자신의 컴포트 존에서 벗어나도록 스스로를 채찍질하고 집중력을 유지해야 한다.
1. 신체관리 - 충분한 수면을 취하고 건강을 유지.
2. 1회 연습시간을 대략 1시간 정도로 정해둔다. - 1시간 이상 집중하기 힘드므로 휴식을 취한 다음에 다시 한다.
● 성공할 수 있다는 믿음.
:: 전문가 수준으로 실력을 향상시키려는 사람은 자신이 분야 최고 수준에 오를 수 있다고 믿어야 한다.
● 사회적인 동기부여 - 타인의 칭찬과 감탄! -- 자신을 격려하고 지지하는 한편 도전의식을 북돋우는 사람들을 주변에 두는 것!
-- 같은 것에 흥미가 있는 사람들을 모아 단체를 만들어라.(혹은 가입) :: 주의사항! 그룹 내 다른 구성원도 비슷한 발전목표를 가지고 있어야 한다.
비범함으로 가는 로드맵 - 그들은 어떻게 최고가 되었는가?
1. 놀이를 통한 가벼운 시작
2. 진지한 단계로의 전환
3. 정상을 향한 헌신
4. 정상을 넘어 새로운 길을 개척하는 사람들
: 창의적인 사람, 안주하기 싫은 사람, 의욕이 넘치는 사람은 현재 상황에 만족하지 않는다.
재능이라는 지름길은 없다. - 뿌리깊은 믿음에서 벗어나기
인간의 능력을 개발하는데 있어서 타고난 자질은 흔히들 생각하는 것보다 훨씬 적은 역할을 한다.
사람들은 삶에 마법 같은 것이 있다고 믿고 싶어한다. 그래서 천재나 선천적인 재능이 있다고 믿고 그런 극적인 이야기를 좋아한다. 그러나 30년 이상 연구해본 결과 천재라 불리우는 모든 사람들도 유년 시절 혹독한 연습과 훈련 과정을 거쳤음이 드러났다. 모자르트 조차도.
IQ 지능지수는 타고난 지능전반에 대한 측정이 아니라 IQ검사로 측정하는 일부 지능에 대한 지수이다. 여기엔 후천적 기술인 수학이나 희귀단어지식 등이 포함되어 있다.
그랜드마스터 체스 기사가 비슷한 수준의 교육을 받은 다른 성인에 비해 전반적으로 높은 IQ를 갖고 있지 않았다.
바둑고수들의 평균 IQ는 대략 93이었고 일반인보다 IQ가 높지 않았다.
어떤 선천적인 재능을 가진 사람이 기술을 배우는 초기 단계에서는 어느 정도 이점을 가지고 있을지 모르지만, 이런 이점은 시간이 흐르면서 점점 줄어들었고, 노력의 양과 질이 훨씬 중요한 역할을 하게 되었다.
* 노벨상을 수상한 과학자들 대다수는 멘사 회원(최소 IQ 132 이상) 자격에도 미치지 못한 IQ를 갖고 있다.
"재능은 선천적인 것이 아니다!" --- 이게 기준이 되어야 한다! 재능에 대한 모든 사고의 시발점!!!
호모 엑세르켄스를 향해 - 어떤 1만 시간을 선택할 것인가?
● "무엇을 알아야 하는가?"보다 "무엇을 할 수 있어야 하는가?"를 파악하여 이걸 목표로 계획을 세우는 것이 좋다.